Programme de prise de masse musculaire
Les programmes prennent place à genre Weider se définissent généralement par un gros volume d'entraînement, avec beaucoup d'exercices et signifiant séries : on appelle ces programmes certains programmes en haut volume. À noter qu'un programme d'entraînement à haut volume veut dire qu'il y a un grand volume qui remplace travail, c'est-à-dire beaucoup d'exercices ainsi que beaucoup d'un séries. Cela ne signifie pas qu'il va permettre d'obtenir forcément un plus grand volume musculaire plus facilement que les autres types signifiant programmes.
Ils sont généralement destinés à la prise d'un masse, toutefois certains combinent les deux : prise pour le masse et force. Ici, il s'agit plutôt d'un programme destiné à la prise par masse, c'est-à-dire dans le but de augmenter la taille plusieurs muscles. Toutefois attention, pour que ce genre par programmes avec un fort volume d'entraînement soit efficace, il faut que vous ayez une bonne récupération, mais aussi que vous ayez une alimentation suffisamment abondante, aussi bien en protéines qu'en calories. Sinon, vous ne pourrez pas profiter certains effets par l'entraînement, vous ne pourrez pas réussir votre prise signifiant masse.
L'enchaînement prennent place à programmes présenté ici est plutôt destiné aux pratiquants qui prend place pour musculation débutants ou intermédiaires. Il permet un apprentissage progressif ainsi que une progression constante sur 6 mois, avec un nouveau programme tous les mois. Bien entendu, nous vous conseillons depuis suivre ce programme sans rien y changer. Surtout, ne rajoutez pas d'exercices ni prennent place à séances supplémentaires, cela serait complètement contre-productif.
Ce genre de programme, dérivé plusieurs principes édictés par l'entraîneur Américain Joe Weider, se révèle être actuellement considéré comme la base pour le la musculation "moderne" (ces principes datent du début certains années 90). En salle ou dans la plupart des livres signifiant bodybuilding, ce sont plusieurs programmes qui remplace ce type qui vous seront présentés.
Pour plus d'information sur Le paradoxe de la prise de masse musculation prise de masse
